Banyak orang yang tidak gemuk tetapi
memiliki perut yang buncit, padahal
lemak di perut lebih bahaya dibanding
dengan lemak tempat lain di
tubuh.Ada beberapa hal yang harus
dihindari bila perut Anda tak ingin
buncit.Perut buncit adalah istilah untuk
menggambarkan lemak berlebih yang
terdapat di perut. Perut yang
membuncit tidak memberi manfaat
apa-apa pada kesehatan tubuh.
Sebagian besar perut buncit
merupakan dampak dari berat badan
yang berlebih, tapi ada juga penyebab
lain, yaitu otot perut yang lemah,
postur tubuh yang buruk, stres dan
kelebihan hormon.Perut buncit juga
bisa menunjukkan adanya masalah
gastrointestinal (pencernaan), seperti
sembelit, sindrom iritasi usus,
penyakit radang usus dan
gastroparesis, yaitu jenis kerusakan
saraf yang mempengaruhi perut.
Berikut beberapa makanan yang harus
dihindari bila tak ingin perut
membuncit :
1. Makanan gorengan
Makanan yang digoreng dapat
memperlambat proses pencernaan
sehingga membuat lemak menumpuk
di dalam tubuh. Bila tidak ingin perut
buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik
yang mengandung asam lemak tak
jenuh tunggal (MUFA). Asam lemak ini
bekerja melawan lemak visceral
abdominal (lemak perut). Beberapa
sumber dari asam lemak tak jenuh
tunggal adalah minyak zaitun, minyak
biji rami, minyak canola, minyak
safflower, minyak kedelai, kacang-
kacangan dan biji-bijian seperti kenari,
kacang pinus, pistachio, panggang biji
labu dan biji bunga matahari), zaitun,
alpukat dan dark chocolate.
2. Garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan
olahan memiliki kandungan natrium
yang tinggi. Asupan makanan asin
dalam jumlah yang lebih besar dapat
membuat perut membuncit, karena
garam dapat menarik air dalam
jumlah besar sehingga menyebabkan
retensi air.
3. Minuman berkarbonasi (soda)
Perut adalah titik tertinggi di mana
gelembung cola dapat terakumulasi.
Selain itu, banyak mengonsumsi
minuman soda terutama yang terbuat
dari gula buatan, tentunya tidak akan
membuat perut rata. Senyawa yang
terkandung didalamnya dapat diubah
menjadi lemak lebih cepat dari yang
dipikirkan, dan perut akan menjadi
gudang dari lemak-lemak tersebut.
4. Makanan berkabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam
makanan dapat dikonversi menjadi
lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi
kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta,
dan makanan lain yang mengandung
banyak karbohidrat sederhana.
Sebagai gantinya, direkomendasikan
untuk konsumsi roti gandum utuh dan
pasta gandum dengan karbohidrat
kompleks.
5. Makanan olahan dengan lemak
trans
Lemak trans yang banyak terdapat
pada makanan olahan merupakan
makanan yang tidak sehat. Selain itu,
lemak trans juga bisa membuat perut
terlihat buncit.
KF-Koran Warga/v/dikutip
dari : Lifemojo, Jumat (18/3/2011)
memiliki perut yang buncit, padahal
lemak di perut lebih bahaya dibanding
dengan lemak tempat lain di
tubuh.Ada beberapa hal yang harus
dihindari bila perut Anda tak ingin
buncit.Perut buncit adalah istilah untuk
menggambarkan lemak berlebih yang
terdapat di perut. Perut yang
membuncit tidak memberi manfaat
apa-apa pada kesehatan tubuh.
Sebagian besar perut buncit
merupakan dampak dari berat badan
yang berlebih, tapi ada juga penyebab
lain, yaitu otot perut yang lemah,
postur tubuh yang buruk, stres dan
kelebihan hormon.Perut buncit juga
bisa menunjukkan adanya masalah
gastrointestinal (pencernaan), seperti
sembelit, sindrom iritasi usus,
penyakit radang usus dan
gastroparesis, yaitu jenis kerusakan
saraf yang mempengaruhi perut.
Berikut beberapa makanan yang harus
dihindari bila tak ingin perut
membuncit :
1. Makanan gorengan
Makanan yang digoreng dapat
memperlambat proses pencernaan
sehingga membuat lemak menumpuk
di dalam tubuh. Bila tidak ingin perut
buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik
yang mengandung asam lemak tak
jenuh tunggal (MUFA). Asam lemak ini
bekerja melawan lemak visceral
abdominal (lemak perut). Beberapa
sumber dari asam lemak tak jenuh
tunggal adalah minyak zaitun, minyak
biji rami, minyak canola, minyak
safflower, minyak kedelai, kacang-
kacangan dan biji-bijian seperti kenari,
kacang pinus, pistachio, panggang biji
labu dan biji bunga matahari), zaitun,
alpukat dan dark chocolate.
2. Garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan
olahan memiliki kandungan natrium
yang tinggi. Asupan makanan asin
dalam jumlah yang lebih besar dapat
membuat perut membuncit, karena
garam dapat menarik air dalam
jumlah besar sehingga menyebabkan
retensi air.
3. Minuman berkarbonasi (soda)
Perut adalah titik tertinggi di mana
gelembung cola dapat terakumulasi.
Selain itu, banyak mengonsumsi
minuman soda terutama yang terbuat
dari gula buatan, tentunya tidak akan
membuat perut rata. Senyawa yang
terkandung didalamnya dapat diubah
menjadi lemak lebih cepat dari yang
dipikirkan, dan perut akan menjadi
gudang dari lemak-lemak tersebut.
4. Makanan berkabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam
makanan dapat dikonversi menjadi
lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi
kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta,
dan makanan lain yang mengandung
banyak karbohidrat sederhana.
Sebagai gantinya, direkomendasikan
untuk konsumsi roti gandum utuh dan
pasta gandum dengan karbohidrat
kompleks.
5. Makanan olahan dengan lemak
trans
Lemak trans yang banyak terdapat
pada makanan olahan merupakan
makanan yang tidak sehat. Selain itu,
lemak trans juga bisa membuat perut
terlihat buncit.
KF-Koran Warga/v/dikutip
dari : Lifemojo, Jumat (18/3/2011)